[...] będzie tylko do następnego tygodnia, ponieważ mam ferie - pozniej, raz dziennie); brzuszki 2x40 (zwiększając) Co lubisz jeść na śniadanie: ciemny chleb słonecznikowy, jajka, suszone pomidory w oliwie Co lubisz jeść na obiad : smażony kurczak Co jako przekąskę : owoc, serek Co jako deser : bd. Ograniczenia żywieniowe : bd. Stan zdrowia : aktualnie [...]
[...] z chleba razowego.. mięso z pomidorami (- pierś indycza wymoczona w kwaśnym mleku - natarta majerankiem i przyprawami jak kto lubi - nacinamy pierś i wkładamy w dziury suszone pomidory z oleju - opiec w piekarniku w naczyniu żaroodpornym, niestety na tłuszczy, bo tylko on zachowuje smak potraw, potem sie go wyleje razem z sosem, ale można [...]
[...] i chrupiący - można powiedzieć podpłomyk - z błyskawicznych płatków gryczanych. Możecie go zrobić z dodatkami, jakie lubicie. Ja szczególnie polecam tutaj użycie kukurydzy i suszonej cebulki. REWELACJA! :-) Ale kombinować można również tak -> * tarte jabłko + cynamon * suszona żurawina + suszona cebulka + pestki dyni + nasiona słonecznika * [...]
[...] skórka ze startej limonki oliwa z oliwek ocet balsamiczny ocet winny jabłkowy pieprz sól morska Przygotowanie: Pierś z kurczaka naciąć wzdłuż i lekko rozbić, boczniaki, suszone pomidory oraz fętę pokroić w paski , grzyby przesmażyć na maśle. Ułożyć mięso na foli spożywczej wcześniej posypana sola, pieprzem startą skórka z limonki oraz [...]
Witam Wszystkich Ponownie :) Łosos na salsie z cukini ,skladniki: - filet/dzwonek z lososia - 1 srednia cukinia - papryka slodka - cebula - 3 suszone pomidory - 1 pomidor - sol,pieprz,przyprawa do ryby (ja polecam wlasnie ta portugalska,kupiona w rybnym,ale moze byc byle jaka przyprawa do ryb ,lub :sol,pieprz,curry,czosnek,koperek,slodka papryka) [...]
[...] 1.Makaron ugotować w osolonej wodzie al dente. 2.Polędwiczkę pokroić na cienkie plasterki,przyprawić solą i pieprzem, usmażyć na oliwie. 3. Do mięsa dodać pokrojone suszone pomidory i mascarpone. 4. Makaron wymieszać z mięsem i sosem na patelni,posypać natką pietruszki. Wartości: B: 28,1 T: 15,9 W: 47,5 Kcal: 446 [...]
[...] oelek - 1 łyżka oliwy z oliwek - 2 ząbki czosnku - parmezan Przygotowanie: 1. Na oliwie krótko podsmażyć czosnek, dodać pokrojoną w plastry polędwicę , sambal , następnie suszone pomidory i świeże - całość podsmażać aż mięso nie będzie krwiste . 2. Do przygotowanego mięsa dodać ugotowany według przepisu makaron , doprawić do smaku solą i [...]
[...] z ketchupem lub sosem chilli (foto) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865844abd9b94660a1c4bd57cc7678ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fecc6c3c36b04580bed963aad43a04f8.PNG Można oczywiście dowolnie wzbogacać innym składnikami: papryka, suszone pomidory, oliwki, zamiast fety tarty żółty ser itd. SMACZNEGO! Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-02-04 10:54:39
[...] podsmażyć kilka sekund posiekany czosnek,dorzucić suchą kaszę , zalać wodą oraz dodać przecier - gotować przez 3 min. 2. Do podgotowanej kaszy dorzucić pokrojone oliwki,suszone pomidory,orzechy oraz sól i pieprz,przykryć i zostawić patelnię przykrytą ściereczką na 15 min aż kasza napęcznieje i wchłonie cały płyn. 3. Posypać natką pietruszki [...]
[...] łyżeczka musztardy - 1 łyżeczka miodu naturalnego - sól,pieprz Przygotowanie: 1.Warzywa myjemy, pomidora kroimy w kostkę,awokado w plastry, cebulę w pióra,natkę szatkujemy a suszone pomidory kroimy na mniejsze kawałki. 2. Tuńczyka odcedzamy z zalewy ,układamy na warzywach. 3.Zagotowujemy wodę w garnku dodając do niej 1 łyżkę octu jabłkowego, [...]
[...] skrapiamy oliwą z oliwek i kładziemy piers z kurczaka i smażymy z jednej strony 3-4minuty. Ok minutę po przewróceniu na drugą stronę dodajemy przekrojone na pół pomidorki, szpinak, suszone pomidory i smażymy kolejne parę minut. Na sam koniec dodajemy pokruszony ser feta, mieszamy i gotowe. /SFD/2017/5/26/7b4829337460406dae54a3c4b1ae8874.jpg
Składniki(makro w moim przypadku): 4jajka, masło klarowane(do smażenia),3 plasterki sera mozzarella, suszone pomidory 2 sztuki pokrojone w kostkę , boczek(5 plastrów) , cebula, rukola, pesto, sól, pieprz. Przygotowanie: Rozbić jajka do miski i wymieszać. Doprawić solą i pieprzem. Na patelni rozgrzać masło i wlać masę jajeczną. Kiedy jajka lekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 łyżek gotowanej fasolki, kawałek łososia + sałatka (np. mizeria, sałatka grecka) kolacja 18:00-19:00 owoce (miska truskawek) i/lub kanapka (ciemne pieczywo + twarożek + suszone pomidory) PROSZĘ O POPRAWĘ DIETY I OKREŚLENIE ILE I JAK POWINNAM BIEGAĆ I WYKONYWAĆ INNE ĆWICZENIA, ABY ZGUBIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
[...] mięska żeby coś na nią położyć a w lodówce jak zwykle kurczak a w szafie ryż %-) z pomocą przyjdzie nam szybka do zrobienia pasta :) Składniki: 400g filetu z kurczaka 3-4 suszone pomidory ząbek czosnku 2 łyżki musztardy 30ml oliwy dowolne przyprawy Wykonanie: Kurczaka gotujemy a następnie wrzucamy wszystkie dodatki i blendujemy na paste :) [...]
[...] abyście ocenili i pomogli, zależy mi na masie Mam 29 lat 186 wzrostu i ważę 90 kg W dni nietreningowe jem po 100g ryżu i posiłek 5 to sałata 2 jajka ser mozzarella oliwki i suszone pomidory. Ostatnio znalazłem że biały ser długo się wchłania a ja go jem przed treningiem Pomóżcie co mam zmienić [...]